課程摘要
運動就是良藥”Exercise is medicine”是目前全球醫學與體育領域極力推動健康的策略，本課程是以安全健康做運動為出發點，以增加身體活動促進健康、強化健康體能為主軸，輔以運動示範、包紮教學實作、課程討論等方式，將（一）健康樂活（二）保健預防（三）運動訓練（四）運動養生四大個主題，以12-15分鐘為一個單元，分為32個單元，進行8週的線上課程，藉由課程解說、產業介紹、線上專家演講、分組討論、即時回饋與實際運動操作等方式，將運動生理學、運動傷害、運動處方、運動訓練等基礎運動保健為理論作深入淺出之介紹，以作為一個運動體能暨健康促進資訊平台， 將更快安全開始運動、更遠的健康視野、更健康的生活型態作為本課程特色。
課程操作脈絡會從介紹
- 更快安全開始運動：如何開始運動，讓同學了解身體活動與運動間的關係，知道該如何正確地從事運動，如何處理運動時的不適及預防運動傷害
- 更遠的健康視野：透過產業介紹（健身房、體育用品），提供修課同學進階體能強化的訓練策略
- 更健康的生活型態：導入健康的概念，作為四大章節的總結。引導修課同學能接受到正確運動資訊、及時不受限、開心學習、親身體驗與自我成長，開拓運動健康管理視野，俾利實際應用在日常生活的經驗中。
課程目標
- 了解如何健康的運動，避免運動造成傷害與不適
- 了解運動處方以提升體適能及運動促進健康的方式
- 了解運動產業、健康生活間的關係
- 建立健康生活型態的概念、及時運動強身、養生
授課教師
教師姓名：林麗娟
【學歷】
美國美國科羅拉多州立大學健康與運動科學
【經歷】
擔任成功大學田徑代表隊教練（自1994年迄今）
美國YMCA團體、個人健身指導教官 暨台灣區督導
行政院體育委員會中級國民體能指導員
日本照護預防指導協會指導員講師檢定合格
美國YOGAFIT® LEVEL 1 第一級師資培訓通過
美國YOGAFIT®老人瑜珈師資培訓通過
美國功能性動作檢測FMS Level 1 + 2 國際官方認證檢定合格
美國功能性動作檢測FMS Level 1， 2檢定合格
課程進度表
第1週：健康運動開團GO
第2週：運動不NG
第3週：運動處方不受傷
第4週：健康體能四要素
第5週：體能訓練大全
第6週：全方位訓練與保健
第7週：運動保健與養身
第8週：健康生活要持久
第9週：期末考週
第10週：期末考週
第11週：成績結算
第12週：成績公布
評分標準
校內修課學生：期末報告（100%）：針對課程主題學習的範圍，學生繳交之報告或影片進行評分。
非校內學生以每週的作業測驗（100%）進行評分。
通過標準
課程及格標準：60分；滿分：100分
先修科目或先備能力
本課程無須背景知識，適合所有對健康促進或運動訓練有興趣的學習者修習。
- 教師: 林 麗娟